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    正在閱讀:@家長:調動全家積極性 培養健身好習慣
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    @家長:調動全家積極性 培養健身好習慣

    來源:北京晚報2020-02-07 14:07

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    ????這段時間以來,很多家長和孩子都響應號召,自覺留在家中。不過,長時間呆在室內,很多人直言在家里“憋壞了”,感覺胳膊、腿都要“生銹”了。為了緩解這一現狀,不少運動專家給出妙招,讓人們呆在家里也可以運動起來。國家體育總局體科所研究員、體育運動科普專家王歡表示,家長們想讓孩子能在家里“動”起來,首先要做的是調動他們的積極性。

    ????在沙發和床上輪著躺成為很多人最近的日常狀態,而長時間不運動,家長和孩子都有一些懶惰情緒,雖然各種媒體上都有詳細的居家鍛煉法,不過,真要說動起來,對不少人來說還是挺難的。為此,王歡說,家長這時候就要起到關鍵的示范作用,帶頭動起來。

    ????當然,也有很多孩子除了寫作業就是看電視、玩電子游戲,根本不愿意鍛煉。王歡表示,這時家長可以使用獎勵的辦法來調動孩子的積極性,比如對學齡前或者小學一、二年級的孩子,家長可以帶動他們玩“跳房子”、“過獨木橋”等趣味性很足的體育游戲,激發孩子的參與熱情,游戲中還可以給孩子設定目標,完成好每一步都給他們適當的獎勵,“這樣一方面可以增強親子感情,另一方面,孩子和家長也都能動起來,活動活動筋骨,增強自身免疫力?!?/p>

    ????對于年齡稍大一些的孩子,王歡認為,可以參照手機上健身軟件里的詳細教程進行鍛煉?!澳挲g大一點的孩子,可能對于上面說的那些趣味體育小游戲不感興趣了,這時手機里的健身軟件就派上了用場,可以在里面選擇適合自己的訓練內容和強度,跟著視頻動畫進行鍛煉,采用循環訓練法完成力量、柔韌性、心肺機能的訓練任務?!?/p>

    ????不過,王歡也提醒大家,居家鍛煉,保持正常強度即可,不太適合加大訓練量。

    ????此外,王歡表示,居家健身的同時,心理調節也很重要?!坝幸咔楫斎徊皇呛檬?,大家都不希望發生。不過,既然發生了,我們可以從中尋找一些積極的因素?!彼f,“因為平時大家都在忙工作,忙學習,沒有這么多相處的時間,我們以往的思維大多是孩子的教育都交給學校了,其實,家庭教育一直是被忽略的。這一次,我覺得可以說是很好的培養家庭鍛煉氛圍,讓教育回歸家庭的一個好機會?!?/p>

    ????王歡呼吁,大家可以利用這次機會培養家庭健身鍛煉的習慣?!皬膰庀冗M經驗來看,培養終身體育習慣對于每個人的健康而言尤為重要。要培養好的習慣一定離不開家庭,以往我們鍛煉更多時候是被動的,尤其是孩子們,他們在學校更多時候是為了體育測試達標等目的去鍛煉,是被動的。而這一次,我們就是為了身體健康的目的去鍛煉,去放松身心,這是主動的。家庭運動也是對學校運動的一種延續,一種補充?!彼f,“全家人一起來運動,這樣不僅能讓家庭更和睦,關系更融洽,同時也能幫助每個家庭創建運動健康新模式,從而養成終身鍛煉習慣,這是受益無窮的事?!?實習記者 卓然

    ????[ 責編:田媛]

    [ 責編:張悅鑫 ]
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